題名と以下の文章は、私が２０年くらい前に書いたものを一部修正したものです。


筋肉（muscle）と言えばボディビルやウエイトリフティングの筋肉モリモリの姿を思い浮かべ、運動と言えば有酸素運動が体にやさしく、筋トレ等は中高年者には不要と考えていました。

スポーツ競技の記録を伸ばしたり技量の向上を求める運動でなく、健康の維持・増進のためならウォーキングやゆっくり泳ぐ水泳等の有酸素運動だけで充分と思っておりました。
私は高血圧や虚血性の狭心症等の兆候がありましたので、中年より服薬を続けていましたが運動療法ないし心肺機能の維持向上のために、ここ３０年ほ