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　どうでもいいネタだけど、自分のために記録。今まで、朝は納豆とお味噌汁か、ヨーグルトとフルーツだった。で、ランチは普通に。

　今日からそれも切り替える。

　朝は日本の和食。ご飯は70g　納豆、のり、ベーコン野菜炒めにお味噌汁

　10時にプロテイン牛乳
　
　お昼はお粥　

　おやつは、はちみつ紅茶とカルシュームウェハース2枚

　夜は鯵の塩焼き、もずくキュウリ、サラダ、
鍋風煮物豚肉1枚　ご飯70g　お味噌汁

　あとでアサヒのオフ70ｋcal 1本の予定

　1週間こんな感じで様子見