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美健・フィットネスの日記一覧

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ヘアートニック

ヘアートニックを変えました(^^♪ 以前使っていたトニックよりも毛がサラサラし頭皮のがすっきりとした! 続けて見ようと思います。

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2022/9/27 筋トレと禁酒効果(12)

 今月で実践し約13ヶ月が経過。 月一回の血液検査の11回目が終わりました。 <結果> ・体重 マイナス5キロ→1キロ減 *体脂肪や筋肉量等の変化は大きな変化なし。 ・Γ-GTP 84→46→47→51→54→53→50→46→54→53→54→65→72 基準値内  ・中性脂肪 157→97→73→95→90→162→135→143→112→202→109→134→151 オーバー…

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「血管年齢」測ってますか?

料理の際に食材をみじん切りにする「ブンブンチョッパー」を買いに、ショッピングモールへ出かけた スリーコインズで無事に330円でゲット! これでまた、料理が面白くなりそう その後は、輸入調理器具を見たり、ツタヤで本の立ち読みしたり… 今日は平日なのに、何故か人が多め 特に外国人の姿があちこちで見られた 船でも入ってるのかな… ひと通りウィンドウショッピングを堪能した後、食…

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[迷信]23 宵越しのお茶は飲んではいけない

迷信シリーズ、健康にまつわるあれこれです。 ■■宵越しのお茶は飲むな■■ http://sskmszm.com/wp-content/uploads/images-2022-09-26T082818.313.jpeg お茶は抗酸化作用のあるカテキンやビタミンCを多く含み、血圧の上昇を抑える効果もある 健康にいいとされる飲み物の代表といっていい。 お茶は抗酸化作用のあるカテキ…

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坂道発進しなきゃ

一昨日、ほんの15分ほどの急角度の坂道メインのプチ散歩からのスネの横の筋肉痛が昨日から😂 ウォーキング歴は、室内ウォーキングマシーンや平坦な道でした💦 来月山道のかなりのハイキング目前で気付けました💦 ヤバい!ヤバい!足を引っ張る予感は、確信に変わってきました。 最年長だもん💦 今日も坂道見つけて歩くかなぁ。昨日は昨日で朝から左背中ピリピリの折れてるんじゃねぇ?って…

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膝と骨盤と足の付け根が痛い

膝と骨盤と足の付け根が痛いので整形外科に行って来ました。 右足も左足も膝からと骨盤腰から色々な角度に曲げその度に「痛くありませんか? しびれませんか?」と聞かれ足腰の曲げ具合を分度器で測りました、 私が家庭で出来ます療法はと聞くと療法士の方は家庭では椅子等に座り足を伸ばすと良いと言われました。

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どらもっち×ドゥーブルショコラ

今週は、ほとんど働かなかったですね~😑 まぁ...今週の業務は暇なんでいいですけど。 明日からの3連休、またしても台風ですとー。 今度は15号ですが、こっちを直撃するみたい。 シルバーウィークは、台風でメタメタですね。 週1、1回は好きなものを食べたほうが良い。 というジムトレーナーの勧めを素直に聞いて 今週は何を食べようかなぁ...と考えてたけ…

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サイクリング&弁当

多摩サイで昭島まで行って来ました。 それで弁当は、ポルトガル料理のフェジョアーダです。 外で食べる弁当は、うまい。 途中雨に降られたけど往復6時間、距離70キロ。 今さっき自宅でシャワーを浴びてひと休みです。

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ワクチン接種

昨日、4回目のコロナウィルスワクチンの接種(ファイザー製)行ってきました。 前回の3回目接種(モデルナ製)の時は、翌日39℃の熱が出て動けなくなりましたが、今回は午後になってから、37.5℃の熱が出ました。 今回は、特に身体が辛いということはなく、あまり動かないようにだけにしています。 早くコロナが終息するといいですね。

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MRI

初めてのMRI 足の付け根と骨盤と足の付け根が痛い医師によると骨盤からきているそうです。 MRIの部屋に入室検査。 「装置の中は、かなり狭い」!!  ここまでやるかというくらい狭い。しかもずっしりと重そうな装置のせいか、結構な圧迫感。象のお腹の下に寝そべっているようで、なんとな〜く怖い。 「変な音」!! 「高級医療機器です」と言わんばかりの重低音が響いていたのに、私が聞いたのは………

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除毛クリーム

毛深いのが好かれないので 除毛くださいを買ってみました 細い毛は綺麗に取れたようですが太い毛や短い毛はダメでした あとでジョリジョリしました 毛がないとサッパリします 脇の下や股間や肛門付近は 特に 拭く時毛に溜まった汚れが減って 下着も汚れにくくなりました これはこれで良かったです

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ワクチンの狙いは・・

お年寄りはワクチンで免疫が減ると持病が悪化しても歳だからとか言って素直にお亡くなりになる。 そこがねらい目。 良く思い出してほしいのは前はワクチンで亡くなるとメディアは持病や疾患は無かったとかあったとか言ったけど、最近は高齢者で疾患のある人優先になってますよね。 簡単に言うと殺しにきてます。

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体脂肪

大体のカロリーが予想できるようになったので 毎食のメニューは書き留めてないけど 体脂肪は19%になったわ😃 大豆プロテインや,ダンベル体操をやりながら、筋肉量を落とさないように継続していこうっと💪

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きたえるべきは足筋肉>「サルコ」が「ペニア」はダメ

サルコ(筋肉)+ペニア(減少)は「ひっくり返る、骨折する」のもと。 それには足筋肉の運動と肉、魚、卵なども食べること。 わたしの趣味(サイクリング、ポタリング:自転車散歩)もいいようで顔にんまり。 その記事の要点- サルコペニアは、「加齢性筋肉減少症」を意味し、四肢の骨格筋(意識的に収縮、 弛緩:しかんを行うことが出来る随意筋)の急激な減少をその基準としている。つまりは加齢によって骨…

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サプリメント

何時も飲んでるサプリメント。 還暦を過ぎてあっちこっちガタが来てるし、 少しでも楽しく人生過ごしたいもんね。 気付くと7種類も飲んでる。 亜鉛、マカ、オメガ3、コンドロイチン、リジン、 ルテイン、ブラットプレッシャー。 全部個人輸入で、アメリカ産。 結構良い感じ。 値段もほどほどに良い感じ。 でも、あっちで買うと半額くらいなんだよな。 今、一月約12000円位。プラス、ジムの…

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散歩・・・

何年ぶりでしょうか??? 散歩に行って来ました、20分位ですが また暑いですね、 犬ちゃん連れて散歩の人もいました、 足腰が弱くなっているのが判りました、 すこ気温が下がりだしましたので歩く気になりました、

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リハビリ

加〇整形外科で膝と足と骨盤の初めてのリハビリが終わりました! 初めてのリハビリでしたのでリハビリする方が色々な質問後にして頂きました。 丁寧にリハビリをして下さいました。 次回は9月22日MRI検査です!

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姑息なヤツ

入院していますよ。 この病院はテレビと冷蔵庫とWiFiの「3点セットで」1日400円の有料です、バラ売りはありません。 3点セットの内、 ・生菓子やフルーツの差し入れ持ってお見舞い来てくれる人いないので、冷蔵庫要りません ・普段テレビを見る習慣がない(会社行ってるからね)ので、テレビ要りません。暇な時はプライムビデオで映画見てるし。 ということで、欲しいのはWiFiだけなんです。 テ…

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寝るのが怖くて。。。 😣😣

例の肩の痛みが引かず、置いている時はそれ程でも無いのに、寝るとその痛みで起きる。 そんな事の繰り返しで、トラウマがあり敬遠していた注射を打ち始めました。 第一回はステロイド。 しかし効かず😭😭 実はコロナ感染前には、湿布でかなり症状も改善していたのですが、2週間ダラダラしていたら、痛みも倍増。 夜になると「また痛くて起きるのかな?!」と嫌~な気持ちになり、起きてしまうの…

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嬉しいことに 73歳 になりました。🎂 

https://fado.muragon.com/entry/858.html 👆 ゴルフ場におよばれ、友人宅訪問、73歳バースデー  ブログに写真を沢山載せています。  誕生日月の9月というと若いときからそうなんですが、なんだか寂しい月なんです。  私はめったにお腹をこわしたりしないのですが、あれあれなんでしょう。絶不調、体重が減ってしまうじゃないですか。    今は元気に…