今日は朝ランじゃなくて筋トレの日です。
朝の4時半、ジムは誰もいません。

ジムに着いて体を暖めるため最初にラニングマシン！
大腿四頭筋、広背筋を鍛えて終わり！

ジムは週に２回、ランニングが週に４回！

健康のためには

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