朝 6枚切りトースト1枚　180k cal オリーブオイル　大さじ1杯　111k cal サバスプロテイン　　　77k cal スキムミルク　　　　57k cal 　 昼 野菜サラダ　　16k cal 卵焼き1個分　　90k cal 焼きウインナー1本　59k cal ミンチカツ　　　　220k cal ご飯　茶碗軽く1杯　　234k cal 　　　　　　　　　　…