朝

6枚切りトースト1枚　180k cal
オリーブオイル　大さじ1杯　111k cal
サバスプロテイン　　　77k cal
スキムミルク　　　　57k cal
　
昼
野菜サラダ　　16k cal
卵焼き1個分　　90k cal
焼きウインナー1本　59k cal
ミンチカツ　　　　220k cal
ご飯　茶碗軽く1杯　　234k cal

　　　　　　　　　　　　　計　1044k cal


今までバンバン食べていた、オリーブオイルが意外に
カロリーが高かった。

画像は、備蓄用梅干しです。
塩分が22%