セカスクメンバーの皆さま

昨日は趣味人倶楽部と共同開催の背骨コンディショニングヨガのレッスンにご参加いただきまして、ありがとうございました。

この日のお題はヨガの呼吸法の一つ、ナディショダナ呼吸をレッスン開始時に練習しました。

骨盤コンディショニングヨガのレッスン自体は、骨盤を正しい位置に保てるよう、主に股関節周りの筋肉をほぐしたり、鍛えたりと、解剖学に沿ったエクササイズ要素が高いレッスン内容なので、交感神経を刺激するアクティブなヨガです。
それに対して、静かに座って呼吸を整える呼吸法の練習は副交感神経を刺激して、心の鎮静化に役立ちます。

呼吸法