セカスクレッスンにご参加いただいた皆さま

昨日は趣味人倶楽部と共同開催のオンラインレッスン・セカスクにご参加いただきまして、ありがとうございました。

それでは、5/10水曜日のレッスンの振り返りをしていきましょう。

■始めに腹式呼吸と胸式呼吸を練習しました。
柔軟性を高めたいポーズの時は腹式呼吸や、吐く息を長めにすることで副交感神経が刺激されて痛みの緩和につながったり、身体の末端まで血液が届きやすく筋肉の伸びを深めやすくなりす。
それに対して胸式呼吸は、体幹部分を安定させ、正しい姿勢を保ったり、筋力アップポーズで部分的に負荷をかける時なども、バラン