ダイエット 本の日記一覧（2ページ目）

　日記なので毎日打たないと、強迫観念ではないけど、義務化する必要性はないのに、性格なのでしょう、気が済まなくなる。 　昨日は多忙でした。ランチは厚揚げ豆腐とバナナ1本を無理矢理流し込んで、出発。昼食抜きは避けられたけど、こんな食事じゃ、ダイエットどころではありません。 　でも、時間よりも早く片付いたので、夕方からプールへ。仕事帰りの妻と合流です。 　妻はまだまだ泳ぎが下手なので…

　昨日のペースで体重が減ると、『クラッシュ・ダイエット』に陥る危険があると、友人の医師（整形外科だけど）に指摘された。 　つまり身体は飢餓状態にあるわけだから、生理的防御反応がでる。丁度昨日は2ヵ月ぶりの定期健診日だったので、内科の医師にも相談。 　当然ながら著しく急激なダイエット良くないけど、現状くらいなら、血液検査の数値も異常ないから、しっかり続けましょう、ってことで、取りあえず…

2日ぶり竹林。 やっ、やっ、地面から 鍬よりデカいのが こっちにも。 あっちにも。 これらは 掘るのパス。 竹林 奥に ドッシリした 食べごろサイズが・・・ 筍ご飯、土佐煮と味噌汁用♪ 我が家 1本もあれば 十分♪

今日もバドミントンに行ってきましたが、 汗の出方が尋常ではありません。 こんな中でも、11人が来てくれました。 2面で殆んど休むことなく、楽しんでプレーが出来ました。 修善寺、伊豆山からも来てくれました。 嬉しいね？ 《ダイエット112日目》 今日の”一人めし”は、鮭の塩焼きです。 ・鮭の塩焼き(生鮭に塩を振って焼き上げました。)焼き椎茸添え ・本マグロの赤身 ・シラスと大根おろし ・味噌汁(昨…

よくチョイ猿ジジイは痩せていていいですねと言われます。実は放っておくと太ってしまうタイプです。ダイエットが好きだし、目標管理されて仕事をしてきたのが身についています。残り少ない人生にダイエットなどというつまらない目標を立てて実行するのが、ワタシの無駄な生き方なのです。 四谷三丁目を散歩したので「天春」に入りました。 午後一時。ビルの二階へをとんとんと飛ぶように上がります。ガラス戸をあけると、客…

　夜中だけど昨日の日記。昨夜はダイエットを始めて最高に豪勢な夕食だったかも。これからはしっかり栄養を取りたいですからね。 　豚ロースじゃぶじゃぶ風生姜醤油、鯵の干物、厚揚げ豆腐飛騨高山味噌2色焼き、生野菜サラダタップリ。もちろん、白米はなし、 　デザートは、傷みかけたバナナを2本、食べ過ぎです。久し振りの満腹感。 　で、さっき測定の体重は69.7kgと安定してます。今日はしっか…

サイン会に行きました。あの岡田さんです。だれって？レコーディングダイエットの岡田斗司夫さん。 １１７ｋｇから６２ｋｇ「いつまでもデブと思うなよ」（５０万部）の作家です。 （週刊アスキーのコラムなども書いています。） 有楽町駅前の三省堂。路上にならばされたのですが、「レコーディングダイエット決定版」を買った人だけサイン会参加の権利をもらえるのですが・・。 「これなんでならんでいるの？」「岡田…

「川柳で人生を謳おう」コミュ 「空」の選句結果が発表されている。 昨日から来宅のデンマークのご夫婦は今朝ラジオ体操！ 【無点句】 　4天空に　飛び出るイトカワ　いつ帰る 25匍匐前進いつまで続く空元気 29五七五　大空泳ぐ呪文です 35 空に浮かぶ雲の毛布誰にかけ？ 41今日抜きし歯の一本を夏空へ 44この試練　空腹堪えてダイエット 【１点句】 　6 空は空　手を伸ばしてもとどかない 　…

　　=== 栄養バランスいい「準完全食品」 === 　サツマイモは炭水化物、ビタミン、ミネラルなどの栄養素がバランスよく含まれる「準完全食品」だという。知らなかったね。 　　=== 動物性タンパク質、脂質なし === 　栄養素で足りないものは、動物性タンパク質と脂質だそう。糖分が多いので意外だが、ダイエットに適した食品だという。 　脂肪燃焼を促す「ビタミンＢ群」や便通を良くする「食物繊維…

今年の最大の目標は何年も前から是非、楽しく海釣りをしたいという事です。 数年前から計画を温め、なんとか今年から挑むべくカヤックを注文しました。 船舶免許で本格的なボート釣り、２馬力ボート、カヤック、等々いろんなシチューエーションを考えながら、動画を参考に数百本は見ました。 そしてたどり着いた答えがカヤックフィシングでした。 海だけではなく湖での釣りと、遊び要素が必要と考え、カヤックという答…

YouTubeを見て、 本を購入しました。 その効果のほどは (笑)

今日は、マイナンバーカードの更新の手続きをしてきました。まだ、マイナポイントの枠は、残っている様です。 ポイントのお陰で、マイナカードを作る人がだいぶ増えた様です。 利便性が就いてこないのが問題ですね。 《ダイエット44日目》 昨日、立派なズッキーニを二本頂きました。 旦那さんが作った物ですが、黄色と濃いみどりです。 鮮やかな色で、作りもの見たいです。 そこで、今日の”一人めし”は、ズッキーニを…

朝 6枚切りトースト1枚　180k cal オリーブオイル　大さじ1杯　111k cal サバスプロテイン　　　77k cal スキムミルク　　　　57k cal 　 昼 野菜サラダ　　16k cal 卵焼き1個分　　90k cal 焼きウインナー1本　59k cal ミンチカツ　　　　220k cal ご飯　茶碗軽く1杯　　234k cal 　　　　　　　　　　…

アマゾンと楽天に 生活を支配されている者です。 断捨離の本を片手にしつつも、 「やっぱ買っちゃおうかな」という物欲との 戦いに疲れ果てる毎日です。 そこで、 アマゾンをだらだら見つつ（見なきゃいいんだけど） ほしいものが見つかると、とりあえず 「ほしいものリスト」になんでもかんでもいれています。 いったんリストにいれることで 本当にほしいのか、どうなのか？ を自分に問いかけるわけですね（お…

こんなに暑いと、バドミントンも疲れるね。 窓全開で18人3面で頑張りました。 水筒2本用意したけれど全部飲み干しました。 今日の最高齢者は、79歳の男性です。 60年ぶりに再開したバドミントンだそうです。 此方に来て始めたそうですが、昔の面影が段々出てきています。動きも良くなってきて楽しんで居られます。 良いことです。 終わってから、お喋りランチ4人です。 3時間ほどお話に花が咲きました。 これ…

　昨日もバタバタでランチはバナナ2本をクルマの中で流し込みました。夕食も適当で、それでもプールへ行ったのですが、あれま、お休み。ガッカリです。 　そんなわけで、今朝の体重は減ったかと思ったら、70.0kg、、。あれ？って感じですが、専門家からアドバイスを頂きました。 　曰く >>>>>>>>>>>> 脂肪減少と筋肉増加、筋肉分解のせめぎあいの時期は、体重に一喜一憂しないほうが気が…

世界に影響　ロシアの侵略　しかし　大祖国的な地域のウクライナに爆撃　砲撃　ミサイルの撃ち込み　戦車　装甲車　祖国に　、、、、、　 世界に与える損失　物価にも悪影響　以前ならこのサイズで百円税抜き　・・、 一枚目　約倍の特売価格になりました。。。。 二枚目　ダイエット食品、、、、、 最近は、乾燥バナナからこちらの生食に変更。　・・、 空財布　出来るだけの低価格　パックン　

　　=== 「野菜を先に」が常識だが === 　「やせたいなら野菜を最初に食べる」というのは、ダイエットをしている人のもはや常識になっているとか。 　先に食べた野菜によって、ご飯（炭水化物）の吸収スピードが遅くなり、血糖値の上昇を抑え、やせやすくなるという理論だ。 　血糖値が上がらないと、その分だけ脂肪蓄積を促す「インスリン」の分泌が抑えられる。その結果やせやすくなる。 　　=== 理論…

「〇〇ダイエット」とかうだるほどありますよね～。   どうしてそんなに痩せたいのかは、それぞれ理由があると思うが、とにかくその手の本は紀伊国屋書店当り行けば、小さな書店ができるんじゃないの？と思うぐらいにある。   売れるから書く人が多い。興味のある人が多いから書く人が多い。   まぁ、商売の基本ですな。   しかし、私は個人的にこの「〇〇ダイエット」が売れる理由がわからない。   どーーーして…